Постельные беседы
Постельные беседы после интимной близости могут быть долгими и задушевными, а могут сводиться к фразе: «Это было прекрасно, спокойной ночи» и благодарственному поцелую. Как бы то ни было, в беседах после секса есть пять основных табу:
1. Избегайте критики тела вашего партнера, даже самой невинной. «Кажется, ты поправилась», «Раньше я не видела у тебя этой складки» и так далее. Понятно, что эти фразы подпадают под запрет, даже если высказаны они в самой безобидной форме и без злого умысла. По меньшей мере вашему партнеру станет неприятно, а сексуальная уверенность может испариться. Поэтому, если вы всё-таки хотите высказаться, знайте - это не самое подходящее время.
2 . Не говорите о работе. Конечно, необходимо выслушивать жалобы на шефа вашей второй половинки, чтобы поддержать её. Но будьте добры, беседуйте об этом за пределами спальни. Вы же не хотите разрушить полученное удовольствие, добавив ложку дегтя в бочку меда? Разве может хныканье вписываться в картину вашего наслаждения? Поэтому, оставьте на "потом" все разговоры о деловых проблемах и неурядицах.
3. Не вспоминайте бывших партнеров. Согласитесь, глупо вспоминать о своих бывших партнерах после того, как у вас был секс с нынешним партнером. Если мужчина даже вскользь упомянет достоинства бывшей пассии, то, скорее всего, вызовет бурную сцену ревности у новой партнерши. Ничем хорошим подобные воспоминания не закончатся. Будьте осторожны, не стоит ворошить прошлое в такие деликатные моменты.
4. Обсуждение вашего секса. После секса допускается говорить только следующие фразы: «Это было восхитительно», «Я тебя люблю», «Ты был великолепен», «Ты самая сексуальная». Если вы слишком часто будете прерываться в процессе на замечания, даже на самые лестные, то партнер может подумать, что вы больше анализируете, чем получаете удовольствие. Советуем, похвалу и комплименты оставить под занавес, чтобы ничего не отвлекало вас обоих от самого важного.
5. Не обсуждайте другие аспекты взаимоотношений. Возможно, кто-то и считает, что по окончании интимной близости самый подходящий момент поговорить о будущем или наболевшем. Сам собой напрашивается вопрос: «К чему мы идем?». Поверьте, не стоит этого делать, если вы не желаете превратить вашу спальню в место грусти, а не наслаждения. Лучше повременить с подобным диалогом. Вы обязательно поговорите об этом, возможно, и в спальне, но не когда вы занимаетесь сексом или после него.
Это всего лишь основные вопросы, которые не рекомендуется затрагивать после половой близости. Если вы заметили, что разговоры на некоторые темы в постели после секса портят все впечатления от него, лучше воздержитесь или хотя бы повремените с ними.
Источник:http://www.housekeeper.ru
вторник, мая 12, 2009
Стриптиз дома
Стриптиз домохозяйки
Домашняя работа – стирка, варка, уборка – рутина. Но, если захотеть, эта рутина будет полна эротики и страсти. Не надо брать уроки стриптиза, не надо создавать особую обстановку или выбирать подходящий момент. Главное - твое желание.
Эротичный пылесос
Суббота. Он - на диване с газетой. Ты - с пылесосом по комнате. Ходишь, собираешь пыль и постепенно снимаешь с себя, будто тебе жарко, одежду. Заранее надо надеть побольше мелких вещей: кофточка, юбочка, чулки, трусики, бюстгальтер. Первым делом, конечно, снимаешь домашние тапки. А дальше - как будто ты на сцене и никого нет вокруг, не обращая внимания на него, снимаешь всё или почти всё. Любой вариант потрясающ: например, остаются одни чулки. И высокая ручка пылесоса! Или остается только юбочка, а ты, наклонившись над длинной ручкой пылесоса, вытаскиваешь пыль из-под кресла. Не может быть, чтобы Он не среагировал, как надо.
Кухонный фартук
Ушла на кухню, готовить ужин (завтрак, обед – не важно). Разделась совершенно и надела только… фартук. Дальше, как ни в чём не бывало, готовишь еду, ни слова не говоря. При этом ощущение тела, почти не прикрытого одеждой, само по себе начинает возбуждать. И тут заходит голодный Он. Даже если это муж, которому всё давно о тебе известно, вид тебя полуголой подействует на него лучше виагры. Заняться Этим можно там же, на кухонном столе.
Мокрая футболка
Жаркий полдень на даче. Надеваешь только футболку, лучше белую потоньше, длиной почти до колен. Заранее на солнцепёк ставишь тазик с водой. Когда вода нагревается до подходящей температуры, просишь Его, чтобы облил тебя из этого тазика. Поднимаешь руки вверх, зажмуриваешься, подставляешь всю себя под струи воды, чуть постанываешь и облизываешь губы. Прелестные ощущения. А ты сама в мокрой футболке неотразима. Этим заняться лучше где-нибудь на свежем воздухе.
Пустой карман
Надеваешь лёгкое платье с втачными карманами в боковых швах. Под платьем или вообще никакой одежды, или только чулки. Только ты знаешь, что оба кармана внутри не зашиты. Играть с карманами можно дома. Делаешь вид, что у тебя мокрые руки и просишь Его достать из твоего кармана, допустим, заколку. Еще интереснее играть в гостях. За столом вы будете сидеть, конечно, рядом. И тут, будто бы ты запачкала чем-то пальчик, попроси Его достать из кармана платок. Если очень захотеть, Этим заняться можно и в гостях.
Источник: http://www.housekeeper.ru/
Домашняя работа – стирка, варка, уборка – рутина. Но, если захотеть, эта рутина будет полна эротики и страсти. Не надо брать уроки стриптиза, не надо создавать особую обстановку или выбирать подходящий момент. Главное - твое желание.
Эротичный пылесос
Суббота. Он - на диване с газетой. Ты - с пылесосом по комнате. Ходишь, собираешь пыль и постепенно снимаешь с себя, будто тебе жарко, одежду. Заранее надо надеть побольше мелких вещей: кофточка, юбочка, чулки, трусики, бюстгальтер. Первым делом, конечно, снимаешь домашние тапки. А дальше - как будто ты на сцене и никого нет вокруг, не обращая внимания на него, снимаешь всё или почти всё. Любой вариант потрясающ: например, остаются одни чулки. И высокая ручка пылесоса! Или остается только юбочка, а ты, наклонившись над длинной ручкой пылесоса, вытаскиваешь пыль из-под кресла. Не может быть, чтобы Он не среагировал, как надо.
Кухонный фартук
Ушла на кухню, готовить ужин (завтрак, обед – не важно). Разделась совершенно и надела только… фартук. Дальше, как ни в чём не бывало, готовишь еду, ни слова не говоря. При этом ощущение тела, почти не прикрытого одеждой, само по себе начинает возбуждать. И тут заходит голодный Он. Даже если это муж, которому всё давно о тебе известно, вид тебя полуголой подействует на него лучше виагры. Заняться Этим можно там же, на кухонном столе.
Мокрая футболка
Жаркий полдень на даче. Надеваешь только футболку, лучше белую потоньше, длиной почти до колен. Заранее на солнцепёк ставишь тазик с водой. Когда вода нагревается до подходящей температуры, просишь Его, чтобы облил тебя из этого тазика. Поднимаешь руки вверх, зажмуриваешься, подставляешь всю себя под струи воды, чуть постанываешь и облизываешь губы. Прелестные ощущения. А ты сама в мокрой футболке неотразима. Этим заняться лучше где-нибудь на свежем воздухе.
Пустой карман
Надеваешь лёгкое платье с втачными карманами в боковых швах. Под платьем или вообще никакой одежды, или только чулки. Только ты знаешь, что оба кармана внутри не зашиты. Играть с карманами можно дома. Делаешь вид, что у тебя мокрые руки и просишь Его достать из твоего кармана, допустим, заколку. Еще интереснее играть в гостях. За столом вы будете сидеть, конечно, рядом. И тут, будто бы ты запачкала чем-то пальчик, попроси Его достать из кармана платок. Если очень захотеть, Этим заняться можно и в гостях.
Источник: http://www.housekeeper.ru/
Муж не хочет секса
Если муж не хочет…
Почему-то в анекдотах на тему «не хочу, голова болит» увековечены женщины, в то время как в некоторых семьях проблема заключается в мужчине. Или всё-таки в женщине? Попробуем разобраться в данном насущном вопросе.
Знакома ли Вам ситуация, когда Вы в порыве страстных чувств прижимаетесь к любимому мужчине, а он вяло отвечает: «не сегодня, я устал на работе»? Если это было единичным случаем в Вашей жизни – отложите статью и живите спокойно, если же это повторяется изо дня в день, давайте разбираться в происходящем вместе.
Причин, объясняющих такое поведение наших мужчин несколько, одна из них - действительная усталость на работе. Постарайтесь быть с любимым ласковее, приготовьте вкусный ужин, но помните, если хотите, чтобы был секс, не перекармливайте мужчину. Иначе все его мысли будут о том, как бы все это переварить, да поспать. Не ругайтесь, ведь наверняка у Вас тоже бывают тяжелые дни, когда проблемы на работе и, придя домой Вам хочется одного: отдохнуть!
Другой причиной отсутствия желания заниматься любовью может быть несходство ваших темпераментов. И с этим, скорее всего, придётся смириться, если Вам действительно дорог человек. Что тут поделаешь, если Вашему любимому достаточно одного раза в неделю, а, может быть, и того меньше?.. Со своей стороны, Вы можете стараться разнообразить свою сексуальную жизнь. Это могут быть различного рода ролевые игры, можно поэкспериментировать с позами, применить афродизиаки, ароматические масла и тому подобное. Будьте изобретательнее и всё получится. Главное, если хотите, чтоб мужчина испытывал к Вам желание, не расхаживайте перед ним в старом халате с зализанным хвостиком на голове…
Бывает, что у мужчины просто появилась любовница, отсюда и холодность в постели. Думаю, не стоит подробно рассматривать данный пункт, т.к. мы ведь надеемся на лучшее!
Подводя итог, хочется сказать, что если Вы хотите сохранить ваши отношения, ни в коем случае не закатывайте каждый раз скандалы, мужчины этого не любят. Обязательно говорите с любимым о том, что Вас волнует, пытайтесь находить вместе выход из положения, он всегда есть! Будьте откровенными друг с другом – это золотое правило в постели и залог длительных отношений.
Почему-то в анекдотах на тему «не хочу, голова болит» увековечены женщины, в то время как в некоторых семьях проблема заключается в мужчине. Или всё-таки в женщине? Попробуем разобраться в данном насущном вопросе.
Знакома ли Вам ситуация, когда Вы в порыве страстных чувств прижимаетесь к любимому мужчине, а он вяло отвечает: «не сегодня, я устал на работе»? Если это было единичным случаем в Вашей жизни – отложите статью и живите спокойно, если же это повторяется изо дня в день, давайте разбираться в происходящем вместе.
Причин, объясняющих такое поведение наших мужчин несколько, одна из них - действительная усталость на работе. Постарайтесь быть с любимым ласковее, приготовьте вкусный ужин, но помните, если хотите, чтобы был секс, не перекармливайте мужчину. Иначе все его мысли будут о том, как бы все это переварить, да поспать. Не ругайтесь, ведь наверняка у Вас тоже бывают тяжелые дни, когда проблемы на работе и, придя домой Вам хочется одного: отдохнуть!
Другой причиной отсутствия желания заниматься любовью может быть несходство ваших темпераментов. И с этим, скорее всего, придётся смириться, если Вам действительно дорог человек. Что тут поделаешь, если Вашему любимому достаточно одного раза в неделю, а, может быть, и того меньше?.. Со своей стороны, Вы можете стараться разнообразить свою сексуальную жизнь. Это могут быть различного рода ролевые игры, можно поэкспериментировать с позами, применить афродизиаки, ароматические масла и тому подобное. Будьте изобретательнее и всё получится. Главное, если хотите, чтоб мужчина испытывал к Вам желание, не расхаживайте перед ним в старом халате с зализанным хвостиком на голове…
Бывает, что у мужчины просто появилась любовница, отсюда и холодность в постели. Думаю, не стоит подробно рассматривать данный пункт, т.к. мы ведь надеемся на лучшее!
Подводя итог, хочется сказать, что если Вы хотите сохранить ваши отношения, ни в коем случае не закатывайте каждый раз скандалы, мужчины этого не любят. Обязательно говорите с любимым о том, что Вас волнует, пытайтесь находить вместе выход из положения, он всегда есть! Будьте откровенными друг с другом – это золотое правило в постели и залог длительных отношений.
понедельник, мая 11, 2009
Секреты семейной романтики
Если он купил вам в подарок нечто, что вы сейчас же передарили «за ненадобностью» или оттого, что вам не подходит цвет, форма и прочее, не упрекайте его впоследствии в том, что он недостаточно романтичен — дело в том, что неромантичны вы.
В чем причина упреков? Разве, когда вы устроили ужин при свечах, он пожаловался, что не видит, что он ест? Но ведь романтика — это не просто свет свечей - это нежданное. Когда он приходит домой и, как всегда, располагается возле телевизора, быстро соберите еду для пикника — и возьмите его в парк.
Романтика — это приключение, которое нравится вам обоим. Рассказывает мужчина, проживающий в Манхэттене:
— Моя подружка сказала, что заедет за мной, чтобы устроить для меня сюрприз. После работы мы сели с ней в такси, подъехали к Эмпайр Стэйт-Бил-динг и поднялись на лифте на самый верх. Мы посидели в кафе, жевали сандвичи и играли в игры, как дети. Мне понравилось, что с ней не скучно. Мне нужен именно такой тип женщины. Я сделал ей предложение в тот же вечер.
Вместо того чтобы разговаривать о романтике, поговорите о том, что нравится вам обоим, и используйте эти сведения для того, чтобы создать обстановку романтики.
Другая женщина, приглашая мужчину впервые к себе, узнает, какая музыка ему больше всего нравится. Когда он звонит в дверь, эта музыка уже звучит. У мужчины улучшается настроение, он отмечает это вслух, а она отвечает:
— Я рада, что ты заметил. Я купила ее специально для тебя. Я люблю делать подарки и устраивать сюрпризы.
Он расспросил ее, узнал, что она страстно любит шоколад, и в следующий раз пришел с коробкой трюфелей.
У одной моей подруги были проблемы с мужем. Ей хотелось, чтобы их холодные отношения окрасились романтикой. Ее мудрая свекровь посоветовала, чтобы на столе каждый день стояли цветы.
— Что ж, я сделаю это, — ответила подруга, — но он все равно не заметит.
Свекровь отвела сына в сторону и спросила его, что, по его мнению, символизирует романтическую обстановку.
— Шампанское, наверное, — был ответ.
— И цветы, — подчеркнула свекровь.
Она попросила его похвалить жену и отметить красоту цветов.
— Чарли просто обворожителен, — говорила жена через несколько недель. — Он приносит мне шампанское и розы. Мы стали настолько ближе друг другу, что он даже согласился уехать на уик-энд. Отношения между нами значительно улучшились.
В чем причина упреков? Разве, когда вы устроили ужин при свечах, он пожаловался, что не видит, что он ест? Но ведь романтика — это не просто свет свечей - это нежданное. Когда он приходит домой и, как всегда, располагается возле телевизора, быстро соберите еду для пикника — и возьмите его в парк.
Романтика — это приключение, которое нравится вам обоим. Рассказывает мужчина, проживающий в Манхэттене:
— Моя подружка сказала, что заедет за мной, чтобы устроить для меня сюрприз. После работы мы сели с ней в такси, подъехали к Эмпайр Стэйт-Бил-динг и поднялись на лифте на самый верх. Мы посидели в кафе, жевали сандвичи и играли в игры, как дети. Мне понравилось, что с ней не скучно. Мне нужен именно такой тип женщины. Я сделал ей предложение в тот же вечер.
Вместо того чтобы разговаривать о романтике, поговорите о том, что нравится вам обоим, и используйте эти сведения для того, чтобы создать обстановку романтики.
Другая женщина, приглашая мужчину впервые к себе, узнает, какая музыка ему больше всего нравится. Когда он звонит в дверь, эта музыка уже звучит. У мужчины улучшается настроение, он отмечает это вслух, а она отвечает:
— Я рада, что ты заметил. Я купила ее специально для тебя. Я люблю делать подарки и устраивать сюрпризы.
Он расспросил ее, узнал, что она страстно любит шоколад, и в следующий раз пришел с коробкой трюфелей.
У одной моей подруги были проблемы с мужем. Ей хотелось, чтобы их холодные отношения окрасились романтикой. Ее мудрая свекровь посоветовала, чтобы на столе каждый день стояли цветы.
— Что ж, я сделаю это, — ответила подруга, — но он все равно не заметит.
Свекровь отвела сына в сторону и спросила его, что, по его мнению, символизирует романтическую обстановку.
— Шампанское, наверное, — был ответ.
— И цветы, — подчеркнула свекровь.
Она попросила его похвалить жену и отметить красоту цветов.
— Чарли просто обворожителен, — говорила жена через несколько недель. — Он приносит мне шампанское и розы. Мы стали настолько ближе друг другу, что он даже согласился уехать на уик-энд. Отношения между нами значительно улучшились.
воскресенье, мая 10, 2009
Домохозяйкам о домохозяйках
Жизнь домохозяйки всегда вызывала зависть работающих женщин. Еще бы – ведь можно никуда не спешить, не вставать на работу в шесть утра, а весь день мирно заниматься домом и собой. Но так ли уж все радужно?
Сейчас домохозяйками становится много людей. Это и люди, которые пока не работают, и женщины, сидящие в декрете, и жены богатых людей. Домохозяйками становятся женщины , у которых есть ребенок, один или больше, женщины, которым нет необходимости работать. При этом матери детей руководствуются теми соображениями, что совмещать работу и воспитание ребенка нельзя, и поэтому посвящают себя ребенку.
Труд домохозяйки не так уж легок. Ведь ей приходится часто совмещать обязанности повара, воспитателя, садовника, шофера, психолога, уборщицы и так далее. Ей нужно смотреть за ребенком, готовить, убирать. Иногда она получает возможность заниматься творчеством – писать книги, рисовать. Но ее усилия не всегда бывают оценены по достоинству. Даже если она приготовит потрясающий обед, он будет съеден, а стирку, глажку и уборку вообще никто не замечает, и все считают, что чистота в доме возникает сама собой.
Но многие домохозяйки довольны жизнью и считают, что это лучший удел. Все зависит, конечно, от характера человека. Если он тихий и созерцательный, то женщина может спокойно возиться с ребенком, готовить пищу, поливать растения в горшках, а если она человек активный, привыкший постоянно общаться с людьми, то сидеть все время дома ей будет трудно. Отсутствие общения с людьми – вот огромная проблема, которую предстоит преодолеть домохозяйке. В четырех стенах выдержит не каждая.
Рано или поздно домохозяйку охватывает желание бросить ребенка , бросить надоевшие домашние дела и отправиться куда-то пообщаться. Это желание нужно реализовать. Если сидите дома, обязательно иногда ходите в театр, на выставку, на концерт, в спортзал. Там вы сможете и насладиться прекрасным, и пообщаться с другими людьми.
А вообще некоторые считают, что домохозяйкой надо родиться. Врожденная домохозяйка – это мать и хранительница очага, женщина, умеющая потрясающе готовить, это блюстительница нравственности в своей семье. Хорошая домохозяйка – женщина религиозная. Она чтит заповеди, и опора на Бога позволяет ей преодолевать многие трудности нашей сегодняшней жизни.
Источник:http://wwwomen.com.ua
Сейчас домохозяйками становится много людей. Это и люди, которые пока не работают, и женщины, сидящие в декрете, и жены богатых людей. Домохозяйками становятся женщины , у которых есть ребенок, один или больше, женщины, которым нет необходимости работать. При этом матери детей руководствуются теми соображениями, что совмещать работу и воспитание ребенка нельзя, и поэтому посвящают себя ребенку.
Труд домохозяйки не так уж легок. Ведь ей приходится часто совмещать обязанности повара, воспитателя, садовника, шофера, психолога, уборщицы и так далее. Ей нужно смотреть за ребенком, готовить, убирать. Иногда она получает возможность заниматься творчеством – писать книги, рисовать. Но ее усилия не всегда бывают оценены по достоинству. Даже если она приготовит потрясающий обед, он будет съеден, а стирку, глажку и уборку вообще никто не замечает, и все считают, что чистота в доме возникает сама собой.
Но многие домохозяйки довольны жизнью и считают, что это лучший удел. Все зависит, конечно, от характера человека. Если он тихий и созерцательный, то женщина может спокойно возиться с ребенком, готовить пищу, поливать растения в горшках, а если она человек активный, привыкший постоянно общаться с людьми, то сидеть все время дома ей будет трудно. Отсутствие общения с людьми – вот огромная проблема, которую предстоит преодолеть домохозяйке. В четырех стенах выдержит не каждая.
Рано или поздно домохозяйку охватывает желание бросить ребенка , бросить надоевшие домашние дела и отправиться куда-то пообщаться. Это желание нужно реализовать. Если сидите дома, обязательно иногда ходите в театр, на выставку, на концерт, в спортзал. Там вы сможете и насладиться прекрасным, и пообщаться с другими людьми.
А вообще некоторые считают, что домохозяйкой надо родиться. Врожденная домохозяйка – это мать и хранительница очага, женщина, умеющая потрясающе готовить, это блюстительница нравственности в своей семье. Хорошая домохозяйка – женщина религиозная. Она чтит заповеди, и опора на Бога позволяет ей преодолевать многие трудности нашей сегодняшней жизни.
Источник:http://wwwomen.com.ua
Счастливый муж домохозяйки
Мужья домохозяек - исключительно счастливые люди, в то время как супруги работающих женщин подвержены депрессиям и резким сменам настроения
Подобный вывод был сделан по результатам исследования, в котором участвовало 10 000 мужчин и женщин среднего возраста. Особенно спадам настроения подвержены мужчины, чьи жены долгое время уделяли большое внимание домашнему хозяйству, семье, а потом вдруг вышли на работу. Доктор Вики Каттелл сообщает: "Большинство мужчин считают, что жены-домохозяйки выгоднее, чем работающие бизнес-леди, поскольку заботятся о семье и поддерживают связи с родственниками и друзьями".
Подобный вывод был сделан по результатам исследования, в котором участвовало 10 000 мужчин и женщин среднего возраста. Особенно спадам настроения подвержены мужчины, чьи жены долгое время уделяли большое внимание домашнему хозяйству, семье, а потом вдруг вышли на работу. Доктор Вики Каттелл сообщает: "Большинство мужчин считают, что жены-домохозяйки выгоднее, чем работающие бизнес-леди, поскольку заботятся о семье и поддерживают связи с родственниками и друзьями".
Идём в фитнес клуб.
Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полгода назад я посещала женский тренажерный зал, а сейчас поменяла его на более современный и большой фитнес-клуб. Будучи человеком наблюдательным, я поневоле замечала ошибки и недочеты, которые совершают женщины, стремясь улучшить свою фигуру.
1. Гордое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство.
Очень часто подруги отвлекаются на разговоры, тем самым забирая внимание (которое является важным фактором успеха в спорте) от концентрации на вы-полнении упражнения. Женщины всегда найдут, что обсудить, а порой бывает так интересно, что они просто забывают, зачем пришли в зал.
2. Нужный психологический настрой. К походу в тренажерный зал надо обязательно иметь хорошее настроение. Вы начинаете (или продолжаете) новую жизнь, которая изменит Вашу внешность и повысит самооценку.
В этом деле могут помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, в которой Вы будете заниматься. Немаловажное значение имеет тренажерный зал – как Вы себя в нем чувствуете после нескольких занятий.
3. Решительность. Среди моих знакомых было немало женщин, которые после пары месяцев не особенно интенсивных тренировок, не видя больших изменений в своей фигуре или самочувствии, бросали занятия. Чтобы добиться заметных результатов понадобится проявить бойцовские качества характера. Они пригодятся, чтобы противостоять лени, стеснительности, скептицизму со стороны собственного ума и, возможно, окружающих.
4. Определение цели. Решив посещать фитнес-клуб, сначала неплохо бы по-нять, чего же Вы хотите. В зависимости от поставленной цели можно выбрать аэробику, тренажеры, бассейн etc.
Если Ваша цель – улучшение фигуры, повышение силы и выносливости, добро пожаловать в тренажерный зал. Однако некоторые женщины, выбравшие сило-вые тренировки, ими вовсе не занимаются. Представительниц прекрасного пола можно увидеть на беговой дорожке, велотренажере или степпере. В правоте моих слов можно убедиться, заглянув в любой близлежащий зал. Если посчастливится, заметите женщину у тренажера для пресса.
5. Знания. Информация – вещь очень важная и нужная в любом деле. Фитнес – не исключение. Более того, от Ваших знаний в этой области во многом зависит Ваш успех. Очень часто женщины пренебрегают теорией, надеясь на свою интуицию или прочитанные в популярных журналах статьи. Между тем, как мне кажется, для того, чтобы преображение тела и духа действительно наступило, необходимо:
а)элементарное знакомство с анатомией (расположение и название мышц);
б)знание основ правильного питания;
в)умение выполнять упражнение технически правильно;
г)осведомленность о спортивных добавках, которые могут здорово помочь в борьбе за стройное и здоровое тело и хорошее настроение;
д)чтение журналов и книг на подходящую тематику. Это поможет Вам воспи-тать в себе серьезное отношение к делу и даст много полезной информации.
Я вижу, как женщины делают многочисленные повороты туловища в стороны на специальных тренажерах, надеясь уменьшить размер талии. Между тем, есть гораздо более безопасное и эффективное упражнение: наклоны в стороны с гантелями. Я видела, как какая-то девушка делала это упражнение только один (!) раз, тогда как тренажеры-вертушки редко пустуют.
6. Составление тренировочного плана. Когда Вы будете знать достаточно много о своем теле и способах его воспитания, можно приступить к составле-нию плана тренировок. Не берите за основу планы звезд бодибилдинга – Вам нужна индивидуальная программа, основанная на особенностях и возможностях именно Вашего организма. Каждые два-три месяца необходимо ее менять, что-бы тело не привыкало к однообразной нагрузке.
Литературы, призванной помочь в этой задаче, сейчас очень много. В ней можно найти все необходимое.
7. Не стесняйтесь. Еще несколько лет назад я терпеть не могла спорт, предпочитая активность умственную. Естественно, мои мышцы были в довольно плохом состоянии. Теперь, я понимаю, что поговорка «в здоровом теле здоровый дух» --правильная установка для жизни современного человека.
Даже если Вы раньше никогда не занимались спортом, не стесняйтесь начать делать это в любом возрасте. Ваше желание изменить свою жизнь заслуживает только уважения. Почаще вспоминайте об этом, если чувствуете себя в зале скованно и неуютно.
8. Пересмотрите свое питание. Одни занятия спортом не дадут желаемых результатов, если не соблюдать фитнес-диету, составленную на базе принципов рационального, т.е. правильного, питания. Включите в свой рацион дополни-тельное количество витаминов и минеральных веществ.
В заключении, хочу дать один совет: реально оцените свои возможности и по-ставьте достижимые цели. В противном случае, Вас ждут разочарование и срывы.
Источник:http://domohozayka.kulichki.com/sport/mist.html
1. Гордое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство.
Очень часто подруги отвлекаются на разговоры, тем самым забирая внимание (которое является важным фактором успеха в спорте) от концентрации на вы-полнении упражнения. Женщины всегда найдут, что обсудить, а порой бывает так интересно, что они просто забывают, зачем пришли в зал.
2. Нужный психологический настрой. К походу в тренажерный зал надо обязательно иметь хорошее настроение. Вы начинаете (или продолжаете) новую жизнь, которая изменит Вашу внешность и повысит самооценку.
В этом деле могут помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, в которой Вы будете заниматься. Немаловажное значение имеет тренажерный зал – как Вы себя в нем чувствуете после нескольких занятий.
3. Решительность. Среди моих знакомых было немало женщин, которые после пары месяцев не особенно интенсивных тренировок, не видя больших изменений в своей фигуре или самочувствии, бросали занятия. Чтобы добиться заметных результатов понадобится проявить бойцовские качества характера. Они пригодятся, чтобы противостоять лени, стеснительности, скептицизму со стороны собственного ума и, возможно, окружающих.
4. Определение цели. Решив посещать фитнес-клуб, сначала неплохо бы по-нять, чего же Вы хотите. В зависимости от поставленной цели можно выбрать аэробику, тренажеры, бассейн etc.
Если Ваша цель – улучшение фигуры, повышение силы и выносливости, добро пожаловать в тренажерный зал. Однако некоторые женщины, выбравшие сило-вые тренировки, ими вовсе не занимаются. Представительниц прекрасного пола можно увидеть на беговой дорожке, велотренажере или степпере. В правоте моих слов можно убедиться, заглянув в любой близлежащий зал. Если посчастливится, заметите женщину у тренажера для пресса.
5. Знания. Информация – вещь очень важная и нужная в любом деле. Фитнес – не исключение. Более того, от Ваших знаний в этой области во многом зависит Ваш успех. Очень часто женщины пренебрегают теорией, надеясь на свою интуицию или прочитанные в популярных журналах статьи. Между тем, как мне кажется, для того, чтобы преображение тела и духа действительно наступило, необходимо:
а)элементарное знакомство с анатомией (расположение и название мышц);
б)знание основ правильного питания;
в)умение выполнять упражнение технически правильно;
г)осведомленность о спортивных добавках, которые могут здорово помочь в борьбе за стройное и здоровое тело и хорошее настроение;
д)чтение журналов и книг на подходящую тематику. Это поможет Вам воспи-тать в себе серьезное отношение к делу и даст много полезной информации.
Я вижу, как женщины делают многочисленные повороты туловища в стороны на специальных тренажерах, надеясь уменьшить размер талии. Между тем, есть гораздо более безопасное и эффективное упражнение: наклоны в стороны с гантелями. Я видела, как какая-то девушка делала это упражнение только один (!) раз, тогда как тренажеры-вертушки редко пустуют.
6. Составление тренировочного плана. Когда Вы будете знать достаточно много о своем теле и способах его воспитания, можно приступить к составле-нию плана тренировок. Не берите за основу планы звезд бодибилдинга – Вам нужна индивидуальная программа, основанная на особенностях и возможностях именно Вашего организма. Каждые два-три месяца необходимо ее менять, что-бы тело не привыкало к однообразной нагрузке.
Литературы, призванной помочь в этой задаче, сейчас очень много. В ней можно найти все необходимое.
7. Не стесняйтесь. Еще несколько лет назад я терпеть не могла спорт, предпочитая активность умственную. Естественно, мои мышцы были в довольно плохом состоянии. Теперь, я понимаю, что поговорка «в здоровом теле здоровый дух» --правильная установка для жизни современного человека.
Даже если Вы раньше никогда не занимались спортом, не стесняйтесь начать делать это в любом возрасте. Ваше желание изменить свою жизнь заслуживает только уважения. Почаще вспоминайте об этом, если чувствуете себя в зале скованно и неуютно.
8. Пересмотрите свое питание. Одни занятия спортом не дадут желаемых результатов, если не соблюдать фитнес-диету, составленную на базе принципов рационального, т.е. правильного, питания. Включите в свой рацион дополни-тельное количество витаминов и минеральных веществ.
В заключении, хочу дать один совет: реально оцените свои возможности и по-ставьте достижимые цели. В противном случае, Вас ждут разочарование и срывы.
Источник:http://domohozayka.kulichki.com/sport/mist.html
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
